外脛骨（がいけいこつ）とは、足の舟状骨（しゅうじょうこつ）の内側、内くるぶしのやや前下方にある「過剰骨（余分な骨）」のことを言います。生まれつきある人がおおよそ15%〜20%の割合で存在するとされ、多くは痛みを伴わず生活に支障をきたしません。 

しかし、その外脛骨に「痛み」や「腫れ」、「炎症」を伴う状態を有痛性外脛骨または外脛骨障害と呼びます。思春期など成長期に多く、あるいは足部に負荷がかかる活動を頻繁に行う方に発症しやすいです。 

立川市のまろん接骨院では、このようなアプローチを採ります：

保存療法を基本とする治療方針：

・安静：痛みが強いときは運動を控え、負荷を減らす

・アイシング（冷却）：炎症がある部位に冷やすことで熱と腫れを抑える

・電気治療・超音波治療など物理療法：炎症を抑え、痛みを緩和する

・ストレッチ・筋肉調整：後脛骨筋と足部周辺（ふくらはぎ・足首・足底アーチ）および脚全体の柔軟性を改善する

・足のアーチサポート：インソール（矯正用中敷き）やテーピングで扁平足・過回内を補正して、外脛骨部への負荷を減少させる

・骨格・姿勢の調整：骨盤・股関節・膝のバランスが足部への力の流れに大きく影響するため、全身的なバランス調整を行う

重症、慢性例、手術が検討される場合：

・保存的治療を6か月以上行っても痛みが持続する場合

・骨片が大きくて靴や日常生活で常に圧迫を受けている場合

・患部の偽関節・分離が進んでいるタイプⅡなど

手術例には、外脛骨の摘出、骨片接合術、または舟状骨との癒合部分の調整などがあります。ただし、手術にはリスクが伴うため、まろん接骨院では可能な限り保存療法で対応を行い、手術前後のフォローも含めた計画を立てます。

まろん接骨院では、有痛性外脛骨に対して以下のような特徴的で包括的な治療アプローチを行っています：

1.詳しい問診と検査
痛みの場所・発症時期・運動歴・靴の使用状況・足の形（アーチ・回内など）を確認。レントゲン画像があれば状態（骨のタイプ・癒合状態）も把握します。

2.炎症を抑える処置
電気治療（低周波・中周波・干渉波など）・超音波・アイシング。必要に応じ外部的に冷却・湿布を使用。痛みが激しい時には安静を優先。

3.筋・腱・靭帯の柔軟性向上
後脛骨筋・ふくらはぎ筋・足底腱膜・アキレス腱などのストレッチ。癒着がある場合の手技療法。関節可動域の改善。

4.支持構造の補助
テーピング・矯正インソールを使って足のアーチを支える。靴の選び方のアドバイス（クッション性・内側サポートがある靴など）。

5.全身的バランス調整
骨盤・股関節・膝のアライメントを整えることで足への偏った負荷を減らす。体幹も含めて姿勢調整を行います。

6.運動指導と再発予防
痛みが軽くなったら、適切な足部エクササイズを自主トレとして指導。柔軟性・筋力を維持するストレッチ・筋トレ。運動量の調整や靴の使用管理。

7.フォローアップ
症状の変化を見ながら治療頻度を調整し、日常生活の中で痛みが再発しないようサポート。必要なら整形外科と連携して手術適応の判断を行います。

〜最後に〜『快適な日常生活のために』

立川市のまろん接骨院では、外脛骨だけでなく、腰痛・肩こり・膝の痛みなど様々な体の不調に対して、痛みを一時的に和らげるだけでなく、痛みを繰り返さないための根本的な改善を目指しています。

骨盤が歪むと体の各部位に余分な負担がかかり、筋肉の緊張や痛み、不調の原因となります。そのため当院では骨盤矯正を行い、負担の少ない体作り、筋肉調整によって痛みを和らげます。

当院の骨盤矯正は「バキバキ」しない、ソフトな手技。お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。さらにEMS（インナーマッスルトレーニング）を使い、寝たままで普段使えていない筋肉を鍛えることも可能。快適な日常生活を取り戻すため、全力でサポートいたします。

立川市まろん接骨院では外脛骨に限らず、身体の様々なお悩みに対応しております。お困りの際は地域で評判の当院までお気軽にご相談ください。

有痛性外脛骨は年齢が上がれば自然に治りますか？

成長期（多くは10〜17歳頃）では骨の発育が止まると同時に痛みが軽くなって自然に改善することが多いですが、大人になってから発症・長引くケースでは保存治療が十分でも痛みが残ることがあります。

スポーツを続けてもいいですか？

痛みが出る動きを続けると症状が悪化しやすいため、痛みの強い時期は運動量を減らす・休むことが重要です。その後、段階的に負荷を戻すよう運動指導を行います。

手術はいつ必要ですか？

保存療法を十分に行っても半年以上痛みが引かない、または偽関節や分離が進んでいて日常生活や運動に支障をきたすようなケースでは手術が検討されます。ただし、まろん接骨院ではまずは保存療法で対応し、手術前後のフォローも含めた計画を立てます。

有痛性外脛骨の豆知識・雑学
外脛骨を持っていても痛みのない人の方が圧倒的に多く、「過剰骨」を持つ＝病気、痛みが出るというわけではありません。 

・女性にやや多く見られ、両足に同時に出るケースも半数以上という報告があります。 
・外脛骨がある人は、親御さんなど家族に同様の症状を持っている人がいることが少なくない、つまり遺伝的影響の可能性あり。
・運動時だけでなく、長時間の立ち仕事や靴による圧迫によって症状が出ることも多いため、日常の靴選びや休憩が意外と重要。