膝の関節には、前十字靭帯と後十字靭帯という2つの大事な靭帯が存在します。これらは膝の安定性を保つ役割を持ち、特に前後のぐらつきやねじれの動きを抑える働きを持っています。

十字靭帯損傷とは、このどちらかあるいは両方の靭帯が、スポーツや転倒などの衝撃によって損傷した状態のことをいいます。

膝の十字靭帯は、前後に交差するように位置しており、それぞれが動きを制御しています。前十字靭帯は脛骨が前に動きすぎないように、後十字靭帯は後ろにずれないように支えることで、膝関節の安定を守っています。そのため、一方でも損傷すると膝がぐらつきやすくなり、歩行やスポーツなどで大きな影響を与えます。

十字靭帯損傷になる原因として、前十字靭帯はバスケットやサッカー、スキーなどでの急停止や方向転換、ジャンプ着地によるひねり動作などが原因で起こりやすいです。

後十字靭帯は前から強い力を受けることで損傷しやすく、ラグビーやアメフトのタックル、また交通事故でダッシュボードに脛骨を強く打ち付けた時などに起こりやすいのが特徴です。一度損傷してしまうと膝の不安定感(膝くずれ)や再発につながる可能性があります。

十字靭帯損傷の主な症状 

十字靭帯損傷の主な症状として、受傷直後から強い痛みや膝の腫れが現れ、曲げ伸ばしがしづらく歩行が困難になることがあります。前十字靭帯では「膝が崩れるような感覚」や損傷時の音が特徴的で、スポーツの続行が難しくなります。後十字靭帯の場合は、動き始めや立ち上がり時に膝の後ろ側に痛みや不安定感を感じやすいです。半月板や側副靭帯を同時に痛めるケースも多く、その際には膝が抜けるような「膝くずれ」が生じることもあります。

十字靭帯損傷を放置すると膝のぐらつきや不安定感、動かした時の痛みや引っ掛かり感が残ってしまい、家事や仕事など日常生活にも支障が出てきます。

さらに半月板や軟骨を損傷しやすくなります。その結果、将来的に変形性膝関節症になるリスクが高まります。靭帯の機能が十分に回復しないまま使い続けてしまうと再損傷を繰り返してしまう危険もあり、症状が慢性化してしまうことも少なくありません。こうした悪化を防ぐためには、放置せず早期に医療機関で診断と治療を受けることが大切です。

十字靭帯損傷の分類

靭帯の怪我は、損傷の度合いによって3つに分けられます。

I度（軽度).靭帯に細かな傷がついた状態のことで、痛みや腫れは比較的軽く、不安定さはほとんど見られません。

II度（中度).靭帯が部分的に切れてしまっており、腫れや痛みが強くなり、足を動かした時に膝が少しぐらつくと感じることがあります。

Ⅲ度（重度).靭帯が完全に断裂した状態のことで、膝に強い痛みや腫れを伴い、膝の不安定感を強く感じるので、歩行時や日常生活での動きにも大きく影響してしまいます。

十字靭帯損傷のテスト法

十字靭帯損傷の診断には、簡単に行える前方引き出しテストと後方引き出しテストをはじめ、ラックマンテスト、ピボットシフトテスト、Nテスト、サギングサイン、グラビティーテスト、膝蓋跳動検の確認などさまざまな徒手検査が使われています。

前方引き出しテストは、膝を立てて寝た状態で脛骨を前方に押し、前方へのずれを確認します。後方引き出しテストでは、逆に後方に押して健側と比較し評価をします。

少しでもこのような膝の不安を感じたら、ぜひ一度立川まろん接骨院にご相談ください。

立川市のまろん接骨院では、十字靭帯損傷に対して患者様の状態に合わせた治療を行なっていきます。急性期には患部の冷却と超音波治療で炎症を和らげ、テーピングによって膝を安定させることで生活への支障を軽減します。

炎症が落ち着いてからは、電気治療や手技療法を中心に行い、必要に応じて鍼治療で痛みや筋緊張を和らげながら、ストレッチや運動指導で膝の動きを高め、再発予防に努めながら機能の回復を目指していきます。

〜最後に〜『快適な日常生活のために』
立川市のまろん接骨院では、十字靭帯損傷だけでなく、腰痛・肩こり・膝の痛みなど様々な体の不調に対して、痛みを一時的に和らげるだけでなく、痛みを繰り返さないための根本的な改善を目指しています。

身体が歪むと全身の各部位に余分な負担がかかり、筋肉の緊張や痛み、不調の原因となります。そのため当院では骨盤矯正や姿勢の矯正を行い、負担の少ない身体作り、根本的な改善を目指しています。

当院の骨盤矯正は「バキバキ」しない、ソフトな手技。お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。さらにEMS（インナーマッスルトレーニング）を使い、寝たままで普段使えていない筋肉を鍛えることも可能。快適な日常生活を取り戻すため、全力でサポートいたします。

立川市まろん接骨院では十字靭帯損傷に限らず、身体の様々なお悩みに対応しております。お困りの際は、地域で評判の当院までお気軽にご相談ください。

十字靭帯損傷のQ＆A

手術をしないと治らないのでしょうか？

必ずしもそうではありません。損傷が軽度で、腫れや痛みが少なく膝の不安定さも認められない場合には、手術を行わずに回復が期待できる場合もあります。そのような時には保存的な治療やリハビリを進めることで、機能改善を目指すことが可能です。

治るのにどれくらい時間がかかりますか？

期間は損傷の程度や年齢、生活習慣によって個人差があります。軽度の場合や若い方であれば数週間〜数か月で日常生活に支障がない状態まで回復することが多いです。年齢が高い方や重度の場合は数か月〜半年以上のリハビリが必要になることもあり、スポーツや仕事への復帰には段階的なトレーニングが行われます。

再発しないためにはどうしたらいいですか？

再発しないためには、膝を支える筋肉を整えて、ストレッチで柔軟性を保つことが大切です。さらに、日常の動きで膝に負担をかけないよう意識したり、疲れを感じたら無理せず休むことも心がけましょう。こうした習慣を続けることで、再発しにくい膝を作っていきます。

十字靭帯損傷の豆知識・雑学
十字靭帯損傷は、利き足ではない反対の膝で起こることが多いです。急に方向を変えたりジャンプで着地した際に、反対側の膝で体を支える動作が多いからと考えられています。