上腕二頭筋は肘を曲げる働きがあり、いわゆる力こぶを作る筋肉です。

この筋肉は「長頭」と「短頭」の2つに分かれ、そのうちの長頭は上腕骨の溝（結節間溝）を通っています。

この部分を繰り返し使うことで摩擦で負担がかかり、炎症が起こった状態を上腕二頭筋長頭腱炎といいます。

特定の年齢に限らず、肩をよく使う動作を繰り返すことで発症するため、幅広い世代に見られる疾患です。

上腕二頭筋長頭腱炎の原因として肩の使いすぎが挙げられます。

肩の前方を通る「上腕二頭筋腱」に繰り返しの負荷がかかると起こる炎症で、特に腕をよく振る野球やテニスといったスポーツなどで多く見られます。

スポーツ以外にも仕事や掃除・洗濯などの日常的に使う動作でも発症するケースなどが多く見られます。

上腕二頭筋長頭腱炎では肩の前側に痛みを感じることが多く、特に手を上げる動作や物を持ち上げて肩に力を入れた時などで痛みがさらに強くなります。

他にも、洗濯物を干す、服を着替えるなどの日常の動きでも違和感が出やすく、肩が「抜けそうな感じ」や「引っかかる感覚」を覚えることもあります。

症状が進むと安静時や夜間にも痛みが現れ、眠れなくなることもあり、日常生活にも支障をきたすことがあります。

上腕二頭筋長頭腱炎を放置すると？

上腕二頭筋長頭腱炎を放置すると、肩の前方にある上腕二頭筋腱の炎症が悪化し、腕を上げる・荷物を持つといった動作や夜間寝る前に強い痛みを感じやすくなります。

痛みを避けて不自然な使い方を続けると肩の動きが制限され、首や背中、肘など周囲の関節にも負担が広がります。

慢性化が進むと夜間も肩がズキズキと痛み、洗濯や着替えなどでも痛みが現れ、日常生活に大きな支障が出てしまいます。

さらに悪化してしまうと腱の損傷や断裂になる可能性があります。

このような状態を防ぐためにも、早めの治療とケアが大切です。
肩や腕に違和感を感じたら、立川市にある立川まろん整骨院へご相談ください。

上腕二頭筋の診断に使われるもので代表的な方法として、スピードテストとヤーガソンテストがあります。どちらも肩の前方に痛みを再現させることで炎症の有無を確認する検査になります。

＜スピードテスト＞
まず手のひらを上に向けたまま肘を伸ばし、腕を前に上げていきます。
次に術者が下方向への抵抗を加えた際に、肩の前側に痛みが出るかを確認します。
この動きで痛みが誘発されると、上腕二頭筋腱炎が陽性となります。

＜ヤーガソンテスト＞
ヤーガソンテストでは、肘を直角に曲げて手のひらを下に向けた状態から、手のひらを上に返す動作を行います。その際に抵抗を加え、肩の前面に痛みが出るかを確認します。この動きで痛みが誘発されると、上腕二頭筋長頭腱炎に陽性になります。

上腕二頭筋長頭健炎の治療法とは

立川市のまろん整骨院では、上腕二頭筋長頭健炎の治療として以下のアプローチを行っています。

当院では、まず問診と検査を通じて肩の痛みが出ている原因や、日常生活・スポーツでの動作のクセを確認します。

特に炎症や強い痛みがある急性期には、超音波治療や電気治療、鍼治療を用いて炎症を落ち着かせて痛みを和らげることを優先し、必要に応じて安静やアイシングを取り入れながら回復を促していきます。

症状が落ち着いてきた段階では、手技療法やストレッチで肩や腕の筋肉を調整し、関節の動きを整えます。加えて、肩の可動域訓練や軽いリハビリを行うことで、動かしづらさや痛みの改善を目指します。

さらに、肩関節や肩甲骨まわりの安定性を保つためのストレッチやセルフケアを指導し、再発を防ぎながら長期的に快適な生活を送れる状態を目指します。

〜最後に〜『快適な日常生活のために』

立川市のまろん接骨院では、上腕二頭筋長頭腱炎だけでなく、腰痛・肩こり・膝の痛みなど様々な体の不調に対して、痛みを一時的に和らげるだけでなく、痛みを繰り返さないための根本的な改善を目指しています。

身体が歪むと全身の各部位に余分な負担がかかり、筋肉の緊張や痛み、不調の原因となります。そのため当院では骨盤矯正や姿勢の矯正を行い、負担の少ない身体作り、根本的な改善を目指しています。

当院の骨盤矯正は「バキバキ」しない、ソフトな手技。お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。さらにEMS（インナーマッスルトレーニング）を使い、寝たままで普段使えていない筋肉を鍛えることも可能。快適な日常生活を取り戻すため、全力でサポートいたします。

立川市まろん整骨院では上腕二頭筋長頭腱炎に限らず、身体の様々なお悩みに対応しております。お困りの際は、地域で評判の当院までお気軽にご相談ください。

上腕二頭筋長頭腱炎のQ＆A

上腕二頭筋長頭腱炎ってどんな症状が出るの？

上腕二頭筋長頭腱炎では腕の力こぶの上あたりや肩の前側に痛みが出ます。腕を前に上げたり、重いものを持ったりすると痛みが強くなることがあります。

肩や腕の筋肉をほぐすと症状は良くなりますか？

はい、筋肉をほぐすと腱への負担が減り、痛みや動かしにくさの改善につながります。軽く肩や腕を動かすストレッチなどで筋肉をほぐすのがおすすめです。

上腕二頭筋腱炎のときに筋トレしても大丈夫ですか？

痛みがある間は無理に重い負荷をかけず、痛みのない範囲で軽く腕や肩を動かしましょう。少しずつ動かしながら、ストレッチも取り入れるとより効果的です。

上腕二頭筋長頭腱炎の豆知識・雑学

上腕二頭筋の腱は肩の狭い溝を通っており、腕を動かすたびに腱と骨がこすれて炎症が起きます。

悪化して腱が切れると（上腕二頭筋腱断裂）、筋肉が肘側に落ちて力こぶが不自然に盛り上がった状態になり「ポパイ変形」と呼ばれます