腱鞘とは、手首から指先までの腱が通るトンネル状の組織で、指が滑らかに動くのを助ける役割があります。腱鞘と腱の間に摩擦が生じて炎症が起きると、腱鞘炎となります。

代表的な腱鞘炎に以下の種類があります

・ばね指（弾発指）
指の曲げ伸ばしを行う腱と腱鞘の摩擦によって炎症が起こります。指を動かすとバネのように跳ね、進行すると指が完全に曲がらないこともあります。

・ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
手首の親指側にある「長母指外転筋腱」と「短母指伸筋腱」が腱鞘を通る際に摩擦が生じます。親指を動かすと痛みが増し、進行すると握力低下が起こることもあります。

​腱鞘炎は、手首や指の腱と腱鞘が、繰り返しの摩擦や圧迫によって炎症を起こすことで発症します。

その主な原因としては、いくつか挙げられます。その主な原因としては、いくつか挙げられます。

1.手の使いすぎ:家事、育児、パソコン、スマホ操作など、手や指を酷使する動作が原因となる可能性があります。

2.ホルモンバランスの変化:妊娠中や更年期の女性は、ホルモンバランスによって、腱がむくみやすくなり、発症リスクが高まります。

3.重いものを運ぶ作業:指や手首に負担がかかる作業も、発症の一因となります。

これらの要因が重なることで、腱鞘炎を発症しやすくなります。
​手や指に痛みを感じる場合は、無理せずに一度立川まろん整骨院に相談ください。

腱鞘炎の主な症状

腱鞘炎では、手首や指に痛み・違和感・こわばりが現れます。
特にペットボトルのフタを開ける、ドアノブを回す、タオルを絞るといった日常動作で痛みを感じやすくなります。

手首や親指の付け根が腫れたり熱を持つこともあります。

指を曲げ伸ばしするときに「カクッ」と引っかかるばね指のような現象が出る場合もあります。
朝起きた時に指がこわばって動かしにくくなることもあり、症状が進むと重い物を持ったり、長時間手を使うだけでも痛みが出ることがあります。

腱鞘炎を放置すると、痛みが慢性化し日常生活に支障が出やすくなります。

最初はペットボトルのフタを開ける、ドアノブを回すといった動作だけで痛む程度ですが、悪化するとタオルを絞れない、荷物を持てない、字を書くときにも違和感があるなど、手の機能に影響が出ます。指が引っかかるばね指のような現象が出ることもあります。症状が進行すると、保存療法だけでは改善せず手術が必要になる場合もあるため、早期の治療が大切です。

腱鞘炎のテスト法

​腱鞘炎かどうかを自分で簡単にチェックできる方法があります！代表的なテスト法をご紹介します。

​・フィンケルシュタイン・テスト
​このテストは、手首の親指側の腱鞘炎であるド・ケルバン病の診断に使われます。親指を手のひら側に曲げ、他の4本の指で包み込むようにして握りこぶしを作ります。そのままの状態で、手首を小指側にゆっくりと曲げたときに、親指側の手首に強い痛みが出れば、ド・ケルバン病の可能性が高いです。
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・アイヒホッフ・テスト
​このテストも、腱鞘炎やド・ケルバン病のチェックに使われる方法です。親指を内側にして握りこぶしを作り、手の甲が上を向くように手首を曲げます。このときに、親指の付け根や手首に痛みを感じる場合、腱鞘炎が疑われます。

これらの自己テスト法はあくまでも目安に過ぎません。正確な診断には必ず医療機関を受診してください。

立川市のまろん整骨院では、手や指の痛みがある方に以下のアプローチを行います。

まず腕や手をよく使う方には、テーピングやサポーターで負担を軽くします。腫れや熱感がある場合は、アイシングと超音波治療を行い痛みや炎症を和らげます。

炎症が落ち着いたら、指圧・電気治療・鍼治療などを組み合わせて、患部だけでなく原因となる周囲も筋肉を柔らかくしてケアを行い、早めの改善と再発予防を目指します。さらに、ご自宅でできるストレッチや簡単なケアもご案内していますので、手や指の痛みでお困りの方は、ぜひ一度立川市のまろん鍼灸接骨院にご相談ください。

〜最後に〜『快適な日常生活のために』

立川市のまろん接骨院では、腱鞘炎だけでなく、腰痛・肩こり・膝の痛みなど様々な体の不調に対して、痛みを一時的に和らげるだけでなく、痛みを繰り返さないための根本的な改善を目指しています。

身体が歪むと全身の各部位に余分な負担がかかり、筋肉の緊張や痛み、不調の原因となります。そのため当院では骨盤矯正や姿勢の矯正を行い、負担の少ない身体作り、根本的な改善を目指しています。

当院の骨盤矯正は「バキバキ」しない、ソフトな手技。お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。さらにEMS（インナーマッスルトレーニング）を使い、寝たままで普段使えていない筋肉を鍛えることも可能。快適な日常生活を取り戻すため、全力でサポートいたします。

立川市まろん接骨院では腱鞘炎に関わらず、身体の様々なお悩みに対応しております。お困りの際は、地域で評判の当院までお気軽にご相談ください。

腱鞘炎のQ＆A

腱鞘炎を予防するにはどうすればいいですか？

予防には、手や指の使いすぎを防ぐことが大切です。定期的に腕や手を休めたり、ストレッチをしたり、同じ姿勢で長時間作業しないように工夫しましょう。

腱鞘炎はマッサージで治りますか？

痛む部分を強く揉むのは逆効果です。炎症が悪化する可能性があるからです。腱鞘炎は、患部だけでなく腕や肩、首など全身のバランスが原因になっていることも多いため、自己判断せず、専門家にご相談ください。

どのくらい悪化すると手術が必要になりますか？

腱鞘炎のほとんどは安静や施術、薬などでよくなりますが、痛みが長く続き、指がほとんど動かせないほど悪化してしまった場合には手術が検討されることもあります。
手術は最後の手段で、症状が重い方に限られるため、多くの方は保存治療で改善が期待できます。そのため、早めに適切な対応をすることが大切です。
手や指の違和感や痛みで不安な方、自分も同じ症状かもしれないと思った方は、ぜひまろん整骨院にご相談ください。

腱鞘炎の豆知識・雑学

最近では腱鞘炎はスマートフォンの普及で「スマホ腱鞘炎」とも呼ばれ、指や手首の酷使が原因で若年層にも増えてきています。