立川市でスポーツによる肉離れを早期回復｜まろん接骨院 西立川の専門ケア

肉離れとは筋肉が部分的もしくは完全に断裂をしている状態をいい、筋断裂と呼ばれることもあります。また、運動の際に起きることが多く「スポーツ外傷」の一つです。

肉離れは特に太ももの後面（ハムストリングス）、太ももの前面（大腿四頭筋）、ふくらはぎの内側（腓腹筋）に好発するとされています。これは、運動中にダッシュやジャンプ動作によりとても大きな負荷がかかる為です。

肉離れの原因

急激な負荷が筋肉にかかり、その負荷に筋肉が耐えられず断裂してしまうことが肉離れの原因です。
以下の要因がある場合肉離れのリスクが高くなります。

・高負荷の運動
特にダッシュやジャンプ、切り返しなど急激に筋肉を引き伸ばされるような動作は筋肉に大きな負担をかけてしまいます。

・筋肉の疲労やウォーミングアップ不足
筋肉に疲労が溜まっている状態やウォーミングアップ不足の状態は筋肉の柔軟性が低下している状態になります。この状態だと負荷に筋肉が負けてしまう可能性が高くなります。

・加齢
年齢を重ねると筋肉の柔軟性が低下するため肉離れのリスクが上昇します。

・水分不足
水分不足、脱水時は筋肉が硬くなり少しの負荷でも肉離れを起こすようになります。

・季節特に冬場
寒い時は筋肉や関節が硬くなりウォーミングアップ不足になりやすく肉離れのリスクが上昇します。

肉離れの主な症状

肉離れ時の主な症状は患部の痛み（特に運動時痛）、腫れ、内出血です。まだ受傷時に断裂音を感じることがあります。また、重度の場合、断裂部に陥凹ができることがあります。

肉離れを十分に治療せず放置してしまうと、つっぱり感や可動域の制限など後遺症を引き起こしてしまう可能性があります。また、損傷部位の筋肉の柔軟性が回復せず再発してしまうリスクも高めてしまいます。

肉離れの分類

肉離れは損傷の度合いに応じてⅠ度、Ⅱ度、Ⅲ度の三つに分類することができます。

Ⅰ度（軽度）
筋繊維の微細な損傷の状態
患部を押すと痛みが出るが関節運動は可能なことが多い

Ⅱ度（中等度）
筋繊維が部分的に断裂している状態
関節運動が困難なことも多い

Ⅲ度（重度）
筋繊維が完全に断裂している状態
関節運動が不能なことが多く、患部に陥凹が見られる。
手術となるケースも少なくない

肉離れのテスト法

肉離れのテスト法は圧痛や陥凹を触診する事がメインとなります。また、損傷をしている筋肉にストレッチなど伸長力をかけると損傷部位に痛みを感じます。損傷度合いなどより正確な診断には医師の行うMRIやエコーのような画像診断が有効になります。

筋膜炎
オーバーユースにより筋肉が硬くなり筋膜部に炎症が起きている状態。
慢性的な痛みのものが多く、筋繊維に損傷はない状態です。

筋挫傷
打撲に伴い筋肉が損傷している状態。
打撲部の筋肉内に内出血が見られる。

筋肉痛
運動後徐々に痛みを感じる状態。
自然に症状が落ち着く場合がほとんどです。

上記疾患と肉離れの大きな違いは、肉離れは受傷直後より激しい痛みを伴う点です。多くの場合、受傷直後から運動は不能となるケースが多いです。

肉離れの治療法

立川市のまろん鍼灸接骨院では、肉離れの治療として以下のアプローチを行っています。

問診、触診により損傷の度合いや部位を正確に判断し、急性期にはRICE処置を基に超音波治療など炎症を抑える治療を行います。炎症が落ち着いてからは手技を中心に電気治療など数種類の後療法で痛みを誤魔化す施術ではなく根本的治療をさせていただきます。また、肉離れの際の日常的注意点や姿勢、骨盤矯正などを通じて再発の防止にも力を入れていきます。

立川市のまろん接骨院では、肉離れだけでなく、腰痛・肩こり・膝の痛みなど様々な体の不調に対して、痛みを一時的に和らげるだけでなく、痛みを繰り返さないための根本的な改善を目指しています。

身体が歪むと全身の各部位に余分な負担がかかり、筋肉の緊張や痛み、不調の原因となります。そのため当院では骨盤矯正や姿勢の矯正を行い、負担の少ない身体作り、根本的な改善を目指しています。

当院の骨盤矯正は「バキバキ」しない、ソフトな手技。お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。さらにEMS（インナーマッスルトレーニング）を使い、寝たままで普段使えていない筋肉を鍛えることも可能。快適な日常生活を取り戻すため、全力でサポートいたします。

立川市まろん接骨院では肉離れに限らず、身体の様々なお悩みに対応しております。お困りの際は、地域で評判の当院までお気軽にご相談ください。

肉離れのQ＆A

肉離れを起こさない為に重要なことは？

肉離れの予防には、筋肉の柔軟性を高めることが何よりも重要です。運動前は入念にウォーミングアップをするようにしましょう！

肉離れの時入浴はしていい？

受傷直後は炎症が強く起きているため、温めてしまうと症状が悪化する可能性があります。痛みの強い期間の入浴は避けるようにしましょう。

肉離れを起こしやすい人は？

肉離れを起こしやすい人は以下の通りです。
・筋肉の疲労や負荷が大きいアスリートや日常的にスポーツをする人
・筋肉の柔軟性が低下している運動不足や中高年以降の人
・過去に肉離れをしたことのある人

肉離れの豆知識・雑学

肉離れの治療や予防にはタンパク質、ビタミン、ミネラルが重要です。
これらの栄養素は筋肉の修復に必要で、筋肉を柔軟に保つ為にも必要ですので積極的に摂取するようにしましょう。