シンスプリントとは、運動によってすねの内側に痛みがでるスポーツ障害のことです。医学的には「過労性脛部痛」や「脛骨疲労性骨膜炎」とも呼ばれます。

シンスプリントは、特に脛骨内側の下3分の1あたりに鈍い痛みや違和感があります。陸上競技やバスケットボール、サッカーなど、「走る・ジャンプ」する動作の多いスポーツでよく見られます。また、筋肉量や骨密度、ホルモンバランスの違いから男性に比べると女性に多い傾向にあります。

シンスプリントの原因は、すねの骨に付着する筋肉や腱に繰り返し過度な負担がかかることによって起こりやすくなります。

ランニングやジャンプ動作の繰り返し、運動量を急激に増やすことによるオーバーユース(使いすぎ)、硬い地面での練習や不適切なシューズを使うことによって発症のリスクが高まります。また、ふくらはぎの筋肉の柔軟性の低下、筋力低下によって、衝撃を吸収できず、脛の骨に負担がかかります。

扁平足や回内足なども原因の１つです。扁平足や回内足は足のアーチが低下(低い)ため衝撃をうまく吸収できず、衝撃が脛骨に直接伝わるため、シンスプリントになりやすくなります。

シンスプリントの主な症状

シンスプリントの症状は、運動中、運動後にすねの内側から下方にかけて鈍い痛みや重だるさが生じるのが特徴的です。

症状が軽い場合だと、運動開始時に痛みが現れ、ウォーミングアップ、運動中に一時的に痛みが軽減する事がありますが、運動後や翌日に痛みが再び強くなる傾向があります。症状が重い場合だと、安静時でも痛みがあり、押すと局所的に痛みがみられ、炎症によって軽度の腫れが伴う場合もあります。

シンスプリントを放置したまま運動を続けると炎症が悪化し、痛みが慢性化します。そうなると、日常生活の中でも歩行や階段の登り降りで痛みがでるようになり、運動だけでなく生活にも支障をきたします。

さらに、繰り返される強い負担によって骨にヒビ(疲労骨折)が生じるリスクが高まります。一度、疲労骨折を起こすと数週間から数ヶ月の安静が必要になるため、長期的に運動が制限されてしまいます。なので、早期に安静や治療をする事をお勧めします。

シンスプリントと似ている疾患

シンスプリントと似た疾患はいくつかあり、疲労骨折、コンパートメント症候群などがあります。いずれも、脛骨の内側に痛みがでるのが共通点になります。疲労骨折は、骨に繰り返し強い負担がかかる事により起こり、シンスプリントと同じく、運動時に脛の内側に痛みがでますが、進行すると安静時や夜間にも強い痛みが現れる点や痛みの範囲が異なります。シンスプリントは、広い範囲で押すと痛みがあり、疲労骨折は一点に鋭い痛みがあります。

コンパートメント症候群は、運動によって筋肉の内圧が上昇し、血流や神経が圧迫される事で痛みやしびれが生じる疾患です。張る感じや圧迫感、しびれがでる点がシンスプリントと異なります。

立川市にあるまろん鍼灸接骨院では、シンスプリントの治療として以下のアプローチを行っています。

まず、炎症を抑えるためにアイシングとハイボルトによる電気治療、超音波治療を行います。また、ふくらはぎの筋肉に対して、指圧による筋肉調整を行います。他にも、身体の歪みによってふくらはぎに負担がかかりやすくなるため、骨盤矯正を行うことでふくらはぎへの負担も軽減できます。

〜最後に〜『快適な日常生活のために』

立川市のまろん接骨院では、シンスプリントだけでなく、腰痛・肩こり・膝の痛みなど様々な体の不調に対して、痛みを一時的に和らげるだけでなく、痛みを繰り返さないための根本的な改善を目指しています。

身体が歪むと全身の各部位に余分な負担がかかり、筋肉の緊張や痛み、不調の原因となります。そのため当院では骨盤矯正や姿勢の矯正を行い、負担の少ない身体作り、根本的な改善を目指しています。

当院の骨盤矯正は「バキバキ」しない、ソフトな手技。お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。さらにEMS（インナーマッスルトレーニング）を使い、寝たままで普段使えていない筋肉を鍛えることも可能。快適な日常生活を取り戻すため、全力でサポートいたします。

立川市まろん接骨院ではシンスプリントに限らず、身体の様々なお悩みに対応しております。お困りの際は、地域で評判の当院までお気軽にご相談ください。

シンスプリントのQ＆A

シンスプリントの多い年齢は？

シンスプリントは、10代から40代の幅広い年齢層に見られます。特に、成長期で骨や筋肉のバランスがまだ安定していない中学生、高校生などの部活動で運動量の多い10代に多く発症します。

シンスプリントはどのくらいで治る？

シンスプリントの症状の度合いにもよりますが、軽症の場合、運動を制限し、アイシングやストレッチなどを行えば、2〜3週程度で改善する事が多いです。重症の場合や痛みを我慢して運動を続けると1〜3カ月、場合によってはそれ以上にかかることもあります。

シンスプリントの初期症状は？

すねの内側(脛骨下3分の1)あたりの鈍い痛みや違和感がでます。他にも、運動後の張るような痛みや重だるさなども初期症状のひとつです。

シンスプリントの豆知識・雑学

シンスプリントのリスクを減らすためにもシューズ選びが大事になってきます。例えば、ソールがすり減った靴やクッション性のない靴だと、衝撃をうまく吸収できず、足へ負担がかかり、シンスプリントを発症するリスクが高くなってしまいます。