【西立川駐車場有り】

こんにちは。

立川市富士見町のまろん接骨院西立川院の柔道整復師小松です。

まろん接骨院西立川は9月も土曜祝日朝9時から夜9時まで通常通り診療しております。

交通事故患者様は21時まで受付！

接骨院には併設の駐車場を2台完備！！

近くに提携コインパーキングあり‼︎

西立川駅から徒歩5分の好立地にあるまろん接骨院西立川では予約優先制を行なっております。予約している方を優先的にお呼びしますので、そのまま来院された場合も治療することは可能です。お気軽にお越しください。

※状況によっては30分〜1時間以上お待たせしてしまう場合があります。事前のご予約がおすすめです！

本日のブログです。

【西立川】9月から運動を始める方へ！急なランニングで起こりやすい膝・足首の痛みに注意

【涼しくなってきたから「ランニングを始めよう！」と思っていませんか？】

9月に入り、夏の厳しい暑さが少しずつ落ち着いてくると、運動を始めたくなる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「夏の間は運動不足だったから、秋からランニングを始めたい！」

「健康のためにウォーキングやジョギングを始めよう！」

そんな方に気をつけていただきたいのが、膝の痛みや足首の痛みです。

運動不足の状態から、いきなり長い距離を走ったり、毎日のようにランニングをしたりすると、身体が運動量の変化についていけず、膝や足首などに負担が集中することが多くあります。

せっかく始めた運動を痛みで中断しないためにも、9月からランニングを始める方は、少しずつ身体を慣らしていくことが大切です。

西立川駅徒歩5分のまろん接骨院西立川では、ランニングによる膝の痛み・足首の痛みなど、運動時に起こるさまざまな身体のお悩みに対応しています。

【運動不足の状態で急に走ると膝・足首に負担がかかる？】

ランニングは手軽に始められる運動ですが、歩くよりも身体への負荷が大きくなります。

特に、しばらく運動していなかった方が突然走り始めると、筋肉や関節がその動きに慣れていないため、膝や足首に負担が集中しやすい状態になっています。

例えば、

・いきなり5km以上走る

・以前走っていた距離をそのまま再開する

・毎日ランニングする

・準備運動をほとんどしない

・痛みがあるのに走り続ける

このような始め方は、膝の痛みや足首の痛みにつながるきっかけになります。

「走れるから大丈夫」と思っていても、運動後に膝や足首が痛くなった場合は、身体からのサインかもしれません。

【ランニングで膝が痛くなるのはなぜ？】

ランニング中の膝の痛みには、さまざまな原因が考えられます。

例えば、走るとき、着地するたびに身体へ衝撃が加わります。

その衝撃を筋肉や関節などで受け止めながら走りますが、運動不足によって身体を支える筋肉が十分に使えていなかったり、急に走る距離を増やしたりすると、膝周辺への負担が大きくなることがあります。

また、体への負担以外にも走り方や姿勢、靴、路面など、さまざまな要素が関係することもあります。

そのため、膝の痛みが出たときに「膝が悪い」と決めつけるのではなく、身体全体の状態や運動量なども見直すことが大切です。

【足首の痛みも「走りすぎ」が原因とは限りません】

ランニングを始めてから、足首の痛みを感じるようになった方も注意が必要です。

足首は、走る・止まる・方向を変えるなど、さまざまな動作で使われる重要な部分です。

運動不足の状態から急に走ることで、足首周辺に負担が集中する場合があります。

さらに、以前に足首を捻挫したことがある方は、痛みがなくても身体の使い方にクセが残っていることがあります。

「昔の捻挫だから関係ない」と思わず、ランニングを再開する前に一度身体の状態を確認しておくのもおすすめです。

足首の痛みを我慢して走り続けることは避け、痛みが続く場合は早めに当院へ相談しましょう。

【9月からランニングを始めるなら「少しずつ」がポイント】

秋から運動を始める場合、最初から頑張りすぎないことが大切です。

まずはウォーキングから始め、身体が慣れてきたら短い時間のジョギングへ移行するなど、工夫をして少しずつ運動量を増やしてみましょう。

ランニング前には必ず準備運動やストレッチなど軽く身体を動かして、走った後は無理のない範囲で身体を整えることもおすすめです。

また、毎日走るのではなく、身体を休ませる日を作ることも意識してみましょう。

「昨日走れたから今日も同じ距離！」ではなく、その日の身体の状態を見ながら運動量を調整することが大切です。

こんな症状があれば無理に走らないで！

ランニングをしていて、次のような変化がある場合は注意しましょう。

☑ 走ると膝が痛くなる

☑ ランニング後に膝の痛みが残る

☑ 階段の上り下りで膝が気になる

☑ 足首を動かすと痛い

☑ 走った後だけ足首が痛む

☑ 過去に足首を捻挫したことがある

☑ 運動を再開してから身体のどこかに違和感がある

☑ 痛みを我慢しながら走っている

☑ 以前より身体が疲れやすい

☑ 久しぶりの運動で身体に不安がある

このような場合は、無理に運動を続けず、一度身体の状態を確認してみましょう。

【西立川で膝・足首の痛みをチェックするなら】

まろん接骨院西立川では、ランニングやスポーツによる膝の痛み・足首の痛みについて、お身体の状態を確認しながら施術を行っています。

痛みが出ている部分だけを見るのではなく、身体の動かし方や筋肉の状態なども確認し、必要に応じて手技療法・電気療法・超音波などを組み合わせて施術をご提案します。

また、運動を再開するにあたって身体を支える力が気になる方には、EMSを使ったインナーマッスルトレーニングなどをご提案することもできます。

「ランニングを始めたいけど、膝が心配」

「以前の捻挫があるので足首が不安」

「運動後の膝の痛みがなかなか取れない」

そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

【「痛くなってから休む」より、始める前に身体をチェック】

秋は夏よりも涼しく運動を始めるには良い季節ですが、久しぶりの運動だからこそ準備も大切です。

特に夏の間に運動不足だった方は、いきなり頑張りすぎず、自分の身体に合わせたペースで少しづつ始めましょう。

そして、すでに膝の痛みや足首の痛みがある場合は、「少し休めば大丈夫」と無理をせず、一度身体の状態を確認することをおすすめします。

【秋のランニングを楽しむために、今から身体を整えませんか？】

西立川駅徒歩5分のまろん接骨院西立川は、駐車場完備でお車でのご来院も可能です🚗

平日・土曜日・祝日は夜21時まで営業しているため、仕事や学校が終わった後にも通いやすく、日曜日も営業しています。

「これからランニングを始めたい」

「膝や足首の状態をチェックしておきたい」

「運動後の痛みが気になる」

という方も、まずはお気軽にご相談ください

ご予約はホットペッパーから24時間受付中！

「痛みがあるけど、接骨院に行くべきか分からない」という方も大丈夫です。

まずは現在のお身体の状態を確認し、今後の運動について一緒に考えていきましょう。

せっかく始める秋の運動を、膝や足首の痛みで諦めないために。

9月からランニングや運動を始める方は、まず身体の準備から始めてみませんか？

西立川で膝の痛み・足首の痛み・ランニングによる身体の不調が気になる方は、まろん接骨院西立川へお気軽にご相談ください！

「涼しくなって始めたランニングでシンスプリントに…」骨盤矯正と超音波で改善！【30代男性の改善事例】

⒈患者様プロフィール

お悩み： 8月の終わり頃、暑さが少し和らいできたことをきっかけに運動不足解消のためランニングを始めたところ、徐々にすねの内側に痛みを感じるようになりました。

走っているときだけでなく、運動後にもすねの内側に痛みが残るようになり、ランニングを続けることに不安を感じて来院されました。

年代・職業：30代男性・会社員

来院のきっかけ：これまであまりランニングをしていなかった中で、急に運動量が増えたことから足に負担がかかったのではないかと思い、症状の改善を目的に来院されました。

② 当院によるお身体分析

お身体の状態を確認したところ、すねの内側に痛みが出ており、ランニングによる繰り返しの負担が原因の一つと考えられました。

特に、これまで運動する機会が少なかった状態から急にランニングを始めたことで、足やすね周辺にかかる負担が大きくなっていました。

また、足だけではなく身体全体のバランスを確認すると、骨盤の動きにも左右差があり、ランニング時に下半身へ負担が集中しやすい状態がみられました。

ランニングによるシンスプリントは、単純に走る量だけが原因とは限りません。姿勢や骨盤の状態、走り方などによって足への負担が大きくなる場合があります。

そこで今回は、痛みの出ているすね周辺には超音波施術を行いながら、骨盤矯正によって身体全体のバランスを整え、ランニング時に足へかかる負担を軽減していく方針としました。

⒊施術プランと経過

まろんグループ独自の矯正法を用い、以下の順番で身体にアプローチしました。

【初回～2回目】

まずはすねの痛みが出る動作やランニング後の状態を確認し、痛みの原因となっている部分を確認しました。

痛みの出ているすね周辺には超音波施術を行い、同時に骨盤矯正を行って身体全体のバランスを整えました。

初回の施術後には、歩行時のすねの違和感が軽減し、足を動かした際の痛みも以前より気になりにくくなりました。

また、症状がある状態で無理にランニングを続けると負担が増える可能性があるため、痛みの状態を確認しながら運動量を調整していただきました。

【3～4回目】

3～4回目には、日常生活で感じていたすねの痛みが徐々に落ち着き、歩行時の違和感も少なくなってきました。

骨盤矯正を継続することで下半身の動きも整えていきながら、すね周辺には超音波施術を行い、ランニングによって負担がかかっていた部分をケアしました。

痛みの状態を確認しながら、ランニングを再開する際のペースや運動量についてもアドバイスを行いました。

【5～6回目（結果）】

5～6回目には、普段の生活でのすねの痛みはほとんど気にならなくなり、ランニングを再開しても以前のような痛みが出にくくなりました。

また、骨盤の動きも整ってきたことで、下半身を動かした際の違和感も少なくなり、以前よりもスムーズに身体を動かせるようになりました。

今回のケースでは、痛みのあるすねだけにアプローチするのではなく、超音波施術による局所的なケアと骨盤矯正を組み合わせることで、ランニング時に足へかかる負担を減らすことにつながりました。

4. 施術費用

骨盤矯正：通常1回¥4,400-

「まずは試してみたい」という方へ

初回限定クーポン利用で

👉 2,980円 にて体験いただけます。

超音波治療：２，０００

5 リスク・副作用について

個人差はありますが、施術後に一時的なだるさ（好転反応）が生じる可能性があります。通常1〜2日で治ることが多いです。

⒍小松　郁斗（柔道整復師）からのメッセージ

8月の終わり頃になると、暑さが少し和らぎ「運動を始めよう」とランニングを始める方も増えてきます。

しかし、運動不足の状態から急に走り始めたり、以前より走る距離を増やしたりすると、身体が運動量の変化に対応できず、すねの内側に痛みが出るシンスプリントにつながることがあります。

今回の患者様も、久しぶりのランニングによる負担に加えて、身体のバランスの崩れが重なり、すねに負担が集中しやすい状態になっていました。

シンスプリントを改善するためには、痛みのある部分をケアするだけでなく、身体全体のバランスや運動量を見直すことも大切です。

まろん接骨院西立川では、超音波施術による痛みへのアプローチだけでなく、骨盤矯正などを組み合わせ、お身体の状態に合わせた施術を行っています。

「ランニングを始めたらすねが痛くなった」「シンスプリントがなかなか改善しない」「運動を続けながら身体をケアしたい」という方は、お気軽にまろん接骨院西立川へご相談ください。

執筆者：まろん接骨院西立川　柔道整復師　小松　郁斗

まろん接骨院西立川では、骨盤矯正や姿勢矯正で患者様のお悩みの症状の改善をサポートさせていただいております。

繰り返す身体の痛みやマッサージ後は良くなるがすぐに戻ってしまう身体の原因は

骨盤や姿勢の歪みが原因であることが多いです。

痛みはもちろん痛みの原因を根本から治していきませんか？

まろん接骨院西立川の骨盤矯正はバキバキしない痛みの少ない矯正ですので安心して受けられます。

お身体のことでお悩みのはJR青梅線西立川駅徒歩5分のまろん接骨院西立川まで

お気軽にご相談ください。

西立川駅周辺　立川市富士見町、昭島市東町、福島町、郷地町で膝や足首の痛みお困りなら人気の接骨院まろん接骨院西立川へお気軽にお問い合わせください。膝や足首の痛み以外にもお身体の歪みや腰痛や首肩こり、交通事故などでお困りの方はぜひまろん接骨院西立川にご相談ください。

立川市富士見町にある、まろん接骨院西立川では国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。

また、まろん接骨院西立川では交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り21時まで受付しており、駐車場も10台以上完備しております。

まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の5店舗に展開しており、全て夜20時以降まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。

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