こんにちは！

立川市富士見町にある接骨院、まろん接骨院西立川の柔道整復師杉田です。

まろん接骨院西立川は11月も土曜祝日朝9時から夜9時まで通常通り診療しております。

交通事故患者様は21時まで受付！

接骨院には併設の駐車場を2台完備！！

近くに提携コインパーキングあり‼︎

現在、立川市富士見町にあるまろん接骨院西立川では予約優先制を行なっております。予約している方を優先的にお呼びしますので、そのまま来院された場合も治療することは可能です。お気軽にお越しください。

※状況によっては30分〜1時間以上お待たせしてしまう場合があります。事前のご予約がおすすめです！

本日の立川市の天気は晴れ、気温は22℃となっておりますが寒暖差がありますので体調管理にはご注意ください。

本日のブログはEMSについてです。

【EMSトレーニングで理想な身体に】

忙しい現代社会において、気軽にできるトレーニングとして注目を集めているのが「EMSトレーニング」です。

電気刺激によって筋肉を刺激し、短時間で効率的にトレーニング効果を得られる新しいフィットネス、トレーニング方法です。

ダイエットやボディメイク、筋力アップに興味がある方はまろん接骨院西立川でEMSトレーニングをしてみませんか？

【EMSトレーニングとは】

EMSとは「Eiectrical Muscle stimulation(電気筋肉刺激）」の略称で、電気の刺激によって筋肉を動かすトレーニングです。

本来、人の筋肉は脳からの電気刺激により動き（収縮）しますが、EMSはその信号を外部から人工的に与えることで、意識的な運動をしなくても筋肉を鍛えられるのが大きな特徴です。

従来の筋肉トレーニングのように重たいダンベルやマシンを使わなくても、電流が筋肉の深層まで届くので、インナーマッスルの強化にも効果的です。

最近では、家庭用EMS機器やジムだのEMSスーツトレーニングなど、さまざまな形で取り入れられています。

【EMSトレーニングの仕組み】

EMS機器から発せられる微弱な電流が、皮膚を通して筋肉に直接作用します。

この電気刺激が筋肉を収縮させ、まるで自分が動いているかのような筋肉トレーニング効果をもたらします。

通常の運動やトレーニングでは鍛えにくい深層筋（インナーマッスル）にも刺激が届くため、体幹の安定性や慢性的な腰痛軽減、姿勢改善にも効果的です。

また、1回20分の短時間で腹筋を600回分に相当する負荷を与える事ができるといわれています。

EMSをする事で得られる主な効果は

1、筋力アップ

EMSは電気刺激により筋肉の収縮を繰り返すため、「筋繊維」の強化に効果的です。

特に腹筋・太もも・お尻などの大きな筋肉を効率よく鍛える事ができます。

2、ダイエット・脂肪燃焼効果

筋力量が増えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。

EMSトレーニングを継続する事で、リバウンドしにくい引き締まった身体作りに効果的です。

3、姿勢改善・体幹強化

インナーマッスルを刺激する事で、体幹の筋肉が鍛えられます。

その結果、姿勢の維持や巻き肩、猫背の不良姿勢や慢性的な腰痛予防にもつながります。

まろんグループでは骨盤の歪みをとり、骨盤が歪みにくくなるようにEMSを使用し骨盤周辺のインナーマッスルを鍛えいきます。

また、デスクワークによる猫背や反り腰の改善にもおすすめです。

4、部分痩せサポート

お腹や二の腕、太ももなど、気になる部分にEMSパッドを装着して使用できるためピンポイントで引き締めたい部位を効率的にケアできます。

5、運動不足解消

仕事が忙しくて運動時間が取れない方でも、EMSなら短時間で効果的に筋肉を動かせるため、時短トレーニングとしても人気です。

まろんグループでは、治療と並行しトレーニングをしていただき、お身体の痛みや、不調を繰り返さない身体作りをサポートさせていただきます。

【EMSトレーニングの注意点】

上述のようにEMSは身体作りに効果的なトレーニングになりますが、

いくつか注意点もあります。

1、継続しないと効果を感じにくい

　治療もそうですが、EMSトレーニングは継続してもらうことでお身体の変化が出てきます。

2、家庭用などで機器の操作を誤ると筋肉痛や肌のトラブルになることも

　電気刺激の出力を誤ると危険な場合があります。

運動だからといって初めから、強度を上げることはおすすめしません。

3、持病がある方や妊娠されてる方は使用できない場合がある。

医療用ペースメーカーなどを使用している方や持病をお持ちの方は事前いご相談ください。

また、EMSトレーニング期間は、食事管理なども行うと効果を高めてくれます。筋肉を増やすには「たんぱく質」を摂取することが重要です。

水分補給も忘れずにしましょう、

筋肉が活発に動くことで代謝が上がり汗をかきやすくなります。

「骨盤矯正後のメンテナンスEMSトレーニング」！【60代男性の改善事例】

1. 患者様プロフィール

お悩み：来院日の1週間前にバイクを持ち上げようと腰に力を入れた際に腰を痛めた。

年代・職業：60代男性、会社員

来院のきっかけ：自宅が近所でよく前を通っており気になって当院を検索して口コミの評判が良いという理由でご来院されました。

2. 当院によるお身体の分析

問診、検査時に腰痛とあぐらがかけないなどといった股関節付近の痛みを訴えておりました。

お辞儀をする動作で腰が痛くなるのと、骨盤の後傾が強く猫背姿勢も確認できました。

検査にて左の骨盤が下がっており左右で高さにズレが出ていた。

筋肉の状態：左右の腰方形筋とハムストリングスの筋短縮が強く張り感も強く出ていた。更に骨盤周辺の筋肉である中臀筋や下肢内転筋の筋緊張も認められをこれらの筋肉が硬く緊張しているために、腰痛や股関節付近に痛みが引き起こしている原因と判断しました。

3. 施術プランと経過

まろんグループ独自の矯正法を用い、以下の順番で身体にアプローチしました。

初回〜2回目：バキバキしないソフトな矯正で、骨盤周辺の筋肉を丁寧に緩め、正しい位置へ導きます。

猫背、巻き肩矯正も同時に行い正しい姿勢に矯正。

通院頻度：骨盤の正しい位置の定着率を高めるためと筋肉の強い張りを軽減させるため週2回のペースでご来院。

また、自宅でできるセルフケアも指導。

3回目〜4回目：股関節周辺の症状が軽減。骨盤が整ってきたことで全身の筋肉の緊張が取れ、あぐらがかけないといった股関節の可動域が改善し下肢内転筋の張り感がなくなっているのを実感されていました。

5回目〜6回目（結果）：５回目の来院時は朝起床時の痛みは多少残っている様子でしたが、その後の来院の際は「痛みがほとんどなくなり趣味のスキーが楽しめそう」と喜ばれていました。

歪みや腰痛をなるべく繰り返したくないというお話があったので、骨盤矯正で整った骨盤が今後、歪みにくくなるようにEMSを使用したインナーマッスルトレーニングを開始しました。

まだ、10回未満ですがEMS後は腰も軽くなるようで調子が良いとおっしゃてました。

筋肉がつくまで少し時間を要しますが、続けていきたいと気合十分でした。

4. 施術費用

骨盤矯正、猫背・巻き肩矯正：通常1回 5,400円　別途治療代初診時　1500〜2000

２回目以降　1000〜1500円　（健康保険適応の場合あり）

EMS：通常１回　2,500円

5 リスク・副作用について

施術後にだるさ（好転反応）が生じる可能性があります。通常1〜2日で治ることが多いです。

治療を受けた日は普段より多めに水分を摂取されることをおすすめします。

EMS後にも同様な症状が生じる場合がございます。

6. 院長　杉田　健太郎（柔道整復師）からのコメント

この患者様の場合、腰の張り感が強く、以前から腰の硬さや股関節の可動域に少し問題があったように感じました。

今回痛めたきっかけはバイクを持ち上げようとした時ということでしたが

元々骨盤の歪みがあり、知らぬまに筋肉の緊張が強くなり今回思いっきり力を入れたことで痛みを発症したと考えられます。

まろん接骨院西立川では、痛みのある場所だけでなく痛みの根本的な原因を探し痛みの再発をしない身体を維持できるよう、各種矯正の他にEMSによるインナーマッスルトレーニングなどのサポートもさせて頂いております。

執筆者：まろん接骨院西立川　柔道整復師　岩永　晴

繰り返す身体の痛みやマッサージ後は良くなるがすぐに戻ってしまう身体の原因は

骨盤や姿勢の歪みが原因であることが多いです。

痛みはもちろん痛みの原因を根本から治していきませんか？

まろん接骨院西立川の矯正はバキバキしない痛みの少ない矯正ですので安心して受けられます。

お身体のことでお悩みのはJR青梅線西立川駅徒歩5分のまろん接骨院西立川まで

お気軽にご相談ください。

立川市富士見町にある、まろん接骨院西立川では国家資格を有する身体のエキスパートである柔道整復師が施術を行いますので安心してお身体に向き合うことが可能です。

また、まろん接骨院西立川では交通事故による『むちうち治療』は自己負担金0円。土曜祝日も通常通り21時まで受付しており、駐車場も10台以上完備しております。

まろん鍼灸接骨院グループは羽村市・青梅市・昭島市・立川市の5店舗に展開しており、全て夜20時以降まで受付、駐車場有もしくは駅近になります。

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