鵞足炎とは、膝の内側にある「縫工筋・薄筋・半腱様筋」という3つの筋肉の腱が炎症を起こし、痛みが出る症状です。

この3本の腱が一か所に集まる形がガチョウの足に似ているため「鵞足」と呼ばれています。

スポーツをする学生やランナーに多く、立川市でもまろん接骨院に相談が多い膝の痛みの一つです。

鵞足炎の原因

鵞足炎（がそくえん）は以下の要因で発症します。

● ランニングやジャンプによる膝の使いすぎ
● ストレッチ不足による筋肉の緊張
● 太もも〜膝周囲の筋力不足
● 扁平足・O脚などアライメントの崩れ
● 急な練習量増加
● 体幹・お尻の筋肉の弱さ
● 靴が合っていない、クッション性の不足

特にランナーや部活生は「太ももの外側ばかり使いやすく、内側の筋や腱に負担が集中」しやすいため、鵞足炎を起こしやすくなります。

・膝の内側にピンポイントの痛み

・押すと強い痛み（圧痛）

・運動後に痛みが悪化

・曲げ伸ばしの際に違和感

・階段の昇りで痛む

・ランニング中に膝の内側が重い感覚

・膝が熱っぽく、腫れを感じる

特に「スネと膝の境目の内側」に痛みが出やすいのが特徴です。

鵞足炎を放置すると？

鵞足炎（がそくえん）を放置すると以下のようなリスクがあります。

・慢性化し、数ヶ月〜半年以上続く
・ランニングフォームの崩れ
・他の膝疾患（腸脛靭帯炎・半月板痛）を併発
・痛みをかばって股関節・腰に負担が波及
・スポーツパフォーマンス低下

立川市のまろん接骨院では放置による悪化例が多く、早期治療を強く推奨しています。

まろん接骨院では症状を3タイプに分類し、根本から改善します。

1.炎症タイプ
腱の炎症が強く、触れるだけで痛い。

2.筋緊張タイプ
太もも（内側・後側）の張りが強い。

3.アライメントタイプ
O脚・骨盤ゆがみにより膝に負担が集中。

タイプごとにアプローチを変えることで、改善が大きく早まります。

鵞足炎のテスト法（セルフチェック）

□ 膝の内側を押すと痛い
□ 膝を曲げると違和感がある
□ 階段で痛みが強い
□ ストレッチで太ももの内側が痛む
□ ランニング後に悪化する

3つ以上当てはまる場合、鵞足炎の可能性が高いです。

・半月板損傷
・腸脛靭帯炎（ランナー膝）
・内側側副靭帯損傷
・滑液包炎
・脛骨疲労骨折

膝は似ている症状が多いため、専門的な鑑別が必要です。

立川市のまろん接骨院では、鵞足炎の根本改善のため、以下の施術を行います。

①炎症軽減アプローチ
・超音波治療
・痛みのある腱へのピンポイント施術
・テーピングによる負担軽減

②太もも・股関節の筋肉調整
鵞足炎の根本である
太もも（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の硬さを徹底的に改善します。

③骨盤・膝アライメント矯正
・O脚の改善
・骨盤の歪みを整える
・体の姿勢を整え再発防止

④フォーム指導・セルフケア
・膝に負担がかかりにくい走り方
・筋トレ＆ストレッチ
・負担の少ない練習メニューの提案

立川市のまろん接骨院は「再発しない体に導く」ことを重視し治療を行っています。

立川市のまろん接骨院では、鵞足炎だけでなく、腰痛・肩こり・膝の痛みなど様々な体の不調に対して、痛みを一時的に和らげるだけでなく、痛みを繰り返さないための根本的な改善を目指しています。

身体が歪むと全身の各部位に余分な負担がかかり、筋肉の緊張や痛み、不調の原因となります。そのため当院では骨盤矯正や姿勢の矯正を行い、負担の少ない身体作り、根本的な改善を目指しています。

当院の骨盤矯正は「バキバキ」しない、ソフトな手技。お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。さらにEMS（インナーマッスルトレーニング）を使い、寝たままで普段使えていない筋肉を鍛えることも可能。快適な日常生活を取り戻すため、全力でサポートいたします。

立川市まろん接骨院では鵞足炎に限らず、身体の様々なお悩みに対応しております。お困りの際は、地域で評判の当院までお気軽にご相談ください。

運動してもいい？

歩くのも痛い場合は中止。軽度なら強度を下げて継続可能です。

ランナーに多いのはなぜ？

股関節や太ももの使い方の癖で内側に負担が集中しやすいためです。

サポーターは効果ある？

一時的に負担軽減できますが、根本改善には筋肉ケアとアライメント調整が必要です。

・鵞足炎は女性ランナーに特に多い
・扁平足の人は発症率が2倍
・太ももの内側を鍛えると再発しにくい
・骨盤の傾きが改善すると痛みが激減する

執筆者：まろん接骨院　院長　杉田健太郎（治療家歴12年）

東京都立川市にある「まろん接骨院」では、手技療法を中心に、時間をかけて丁寧な施術を行っています。ビジネスパーソンや主婦、ご高齢の方、アスリートの方々まで、多様な患者様にご来院いただいています。一人ひとりの年齢や症状に合わせて、最適な施術プランをご提案いたします。生活の質向上や怪我のリハビリ、スポーツ復帰サポートなど、目的に応じて施術方法を工夫しています。痛みのある部分だけでなく、全身のバランスを重視するのも当院の強みです。

また、骨盤矯正、交通事故後のケアなども幅広く対応しています。お体に関するお悩みがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

◆資格
・柔道整復師

◆経歴
・接骨院勤務　　1年
・整形外科勤務　11年